Цвітіння липи у Сумах, червень 2026 року. Суспільне Суми
Липовий чай полегшує кашель, знижує тривожність і допомагає при безсонні. Утім, лікарі не радять ним зловживати. Про користь чаю з липового цвіту та скільки його можна пити, аби не зашкодити організму, Суспільному розповіли дієтологиня Тамара Калашник та лікар загальної гігієни Віктор Калантиренко.
Чим корисний липовий чай при застуді
За словами Тамари Калашник, лікаря-дієтолога Центральної міської лікарні Сум, липовий цвіт — природний засіб з протизапальною, потогінною та заспокійливою дією.
"Він багатий на ефірні олії, флавоноїди та дубильні речовини. При застуді діє як жарознижувальний, потогінний засіб. Розріджує мокротиння, полегшує відхаркування при кашлі", — пояснює дієтологиня.
Цвітіння липи у Сумах, червень 2026 року. Суспільне Суми
Віктор Калантиренко, лікар загальної гігієни Сумського обласного центру контролю та профілактики хвороб, додає: чай з липи заспокоює подразнені слизові клітини, зменшує біль у горлі та головний біль, сприяє виділенню слизу і зменшенню кашлю.
Цвітіння липи у Сумах, червень 2026 року. Суспільне Суми
"Липовий чай допомагає боротися з інфекціями та захиститися від шкідливих впливів. Вживання липового чаю підвищує стійкість до застуд та вірусних захворювань, сприяє загальному зміцненню імунної системи", — зазначає лікар.
Як впливає на нервову систему та сон
Обидва експерти відзначають заспокійливий ефект напою.
"При стресі знімає тривожність, а завдяки седативному ефекту допомагає при безсонні та нервовій напрузі. Для покращення сну краще один раз ввечері", — каже Тамара Калашник.
Віктор Калантиренко пояснює механізм дії: компоненти липового цвіту впливають на нейротрансмітери.
"Компоненти, що є в квітах липи, впливають на нейротрансмітери і допомагають зняти стрес і тривожність, сприяють глибшому та спокійнішому сну", — зазначає лікар.
Чи можна пити щодня
Тамара Калашник рекомендує не зловживати напоєм:
"При застуді липовий чай можна пити два-три рази на день, але не варто вживати його безперервно і у великих кількостях. Як і будь-який фітопрепарат, потрібно вживати в розумних дозах", — каже дієтологиня.
Вона також зазначає, що чай має м'яку сечогінну і потогінну дію, тому надмірне вживання небажане.
Віктор Калантиренко посилається на рекомендації Європейського агентства з лікарських засобів:
"Європейське агентство з лікарських засобів рекомендує використовувати не більше 2-4 г чайної липової суміші на день. Липовий чай можна пити щодня, особливо перед сном, як заспокійливий засіб", — уточнює лікар.
Цвітіння липи у Сумах, червень 2026 року. Суспільне Суми
Кому варто бути обережним
Обидва експерти зазначають, що є протипоказання. Тамара Калашник радить з обережністю пити чай людям з алергією. Віктор Калантиренко додає, що при серцево-судинних захворюваннях та прийомі ліків необхідно проконсультуватися з лікарем.
Як правильно заварити
Тамара Калашник пояснює спосіб приготування настою:
"Для приготування настою бажано заливати одну столову ложку сухого липового цвіту склянкою окропу. Настоюємо під кришкою 10-15 хвилин", — каже дієтологиня.
